紧张会导致头晕脚软吗？

经常精神紧张会是神经衰弱的表现．心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备．有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量．因此紧张并不全是坏事．然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病．所以我们应该学会自我消除紧张状态．

1)松弛训练：在紧张的工作，学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态．如果在工作，学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸．进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案．此时，还可做些松弛性的自我暗示：事情再难，再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛．生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态．这时松弛的妙方是保持镇静．其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功，太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等．

(2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张．有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段真空时间．在这段时间，完全真空不预先安排任何事情．每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作．这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松．

(3)真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善．虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张．（4）升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中．当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好．而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失．。如何有效消除紧张当今世界是一个竞争激烈，快节奏，高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力．精神紧张一般分为弱的，适度的和加强的三种．人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件．但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决．从生理心理学的角度来看，人若长期，反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁，激动，恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体降．因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来．有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求．一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为A型性格）．而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些．二是要学会调整节奏，有劳有逸．在日常生活中要注意调整好节奏．工作学习时要思想集中，玩时要痛快．要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱，体育活动．做到有张有弛，劳逸结合．当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：别紧张!有什么大不了的!而当事人自己也通常会这栏告诫自己：别紧张!有什么了不起的!然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安．因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张．正如有句话所说的情绪如潮，越堵越高．当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张．你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张．不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它，接受它．要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为．此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情．第二，做一些放松身心的活动．具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站，坐或躺下．②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了．③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念放松．④将注意力集中到一些日常物品上．比如，看着一朵花，一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处．点燃一些香料，微微吸它散发的芳香．⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水，金黄色的沙滩，朵朵白云，高山流水等．⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动．比如游泳，洗热水澡，逛街购物，听音乐，看电视等．祝你早日康复以上是对紧张会导致头晕脚软吗？这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您降！