问题分析:肥胖主要与遗传和饮食习惯有关。运动与控制饮食是科学减肥最有效的方法。意见建议:根据你的描述,你已经采用饮食控制以及运动了,但可能方法不对。
首先减肥是一项长期的工程,要有恒心,以及坚持不懈。另外,饮食要均衡,即要控制总的热量,也要保证身体的营养。同时运动要坚持有氧运动,如慢跑,快走,跳绳等都是很好的运动。
有氧运动衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动才是有氧运动。