顺产下面松可以通过锻炼自己恢复,卧式锻炼。收缩运动。提肛运动等运动,只要经常运动,方法方法正确,都可以达到恢复的效果,比如,保持膝盖弯曲,将尿道、阴道和肛门提起收缩,就好像是憋尿的感觉,这样就能起到恢复的效果。