您好,您这种情况多见于髌骨软化症,就是髌骨关节面的软骨磨损不光滑了,导致在受力时会出现这种疼痛和响声。目前您需要减少蹲起的动作,注意休息膝关节,然后注意保暖,可以口服些营养软骨的药物,如葡立2粒,一天三次。