半月板损伤怎么锻炼腿部肌肉，我

你好。老年妇女腰腿痛的预防保健：保持体重避免过胖；多食两素，即指维生素和纤维素；合理膳食，在日常膳食中，多食富含钙的食品如乳类、虾皮、海带、豆制品以及绿色蔬菜等，但在选用蔬菜时要采取适当措施除去妨碍钙吸收利用的草酸等因素；绝经后的妇女每日应摄入1200─1400毫克钙，才能满足身体对钙的需要；正确的用力姿势；适当的运动；使用中药调理，常用的中草药有女贞子、枸杞、山药、补骨脂、黄芪、茯苓等。中成药有六味地黄丸、壮腰健肾丸等，常服可取得一定的效果。相信通过我的解释能对你有所帮助。