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医生回答
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健康指导：不建议通过减肥药来进行减肥。最好通过饮食治疗来进行减肥。通过调整饮食结构搭配适当的运动效果会很好，并且不会对身体造成任何伤害。
减肥不意味着不吃饭，一日三餐还是要正常吃得，只是量不要多，并且不要在空闲时食用零食。零食的热量一般都很高。水果之类，不要认为可以替代一日三餐，那是不对的。
水果中含的果糖热量也是很高的。需要注意摄入量，苹果一天吃一个，人体一天所需要的糖就足够了，所以不要多吃水果，吃什么都需要注意一个度。
中医认为苹果性平、温和，有补心润肺、润燥通便、生津解毒、益气和胃等功效。苹果含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出。
苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水分，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。早上喝粥是一个不错的选择，喝粥的时候，口腔中唾液的分泌会比吃馒头之类需要咀嚼的食物时要少，所以，消化速度会减慢，人的饥饿感出现的也会较慢，有利于减肥。
午饭可以丰盛一些，但要调整进食顺序，饭前先喝汤，然后单独摄入蔬菜类，最好是凉菜；接着摄入肉类，鱼肉最好，如果没有就摄入禽类或畜类肉制品；
最后摄入碳水化合物，米饭面食之类的，切记，汤、菜、肉、碳水化合物、这些都是单独摄入，不要掺在一起吃，吃菜类的时候只吃菜，不要吃肉，也不要吃饭或面。
这样坚持一个月，减肥效果会很明显的。该方法在日本十分流行，效果极佳。晚上的话，不能不吃饭，可以选择吃粥，尽量吃得清淡，长期保持，效果显著。
