您好,很高兴为您解答,您现在腿部比较粗胖,应该是有平日里经常地坐着,缺乏运动等原因造成的,适量的运动会有改善的指导意见建议您在以后的生活中,每天可以早起跑跑步,跳跳绳等,坚持运动20分钟,工作学习一段时间起身走动一下,适当的控制一下饮食,不要吃油腻的食物,祝您健康