问题分析:您好,理想体重(Kg)=身高(cm)-105,您可以初步计算一下您超重多少,然后再制定减肥方案。意见建议:通常建议您减少热量摄入和运动增加热量消耗的方法。
前者包括少吃肥肉、动物的皮、内脏、骨髓,不吃零食、饮料和宵夜。多吃蔬菜水果、粗粮,不吃速食食品、快餐等。每日中等强度运动半小时以上,多喝水。