您今年19岁,身高157厘米,现在体重50公斤您今年19岁,身高157厘米,现在体重50公斤,想一个月内减掉五公斤,现在已经坚持早晨和中午做有氧运动,建议您稍微饮食控制,早晨牛奶鸡蛋,中午蔬菜瘦肉,适当主食,晚上尽量少吃或者不吃,如果有饥饿感可以用黄瓜等低热量食物代替,晚上可以徒步行走,仰卧起坐等,一天有氧运动不低于一小时