正常人一天摄入卡路里大约在1500左右。但是如果运动的量比较大的话大约就在2000左右了,想减肥的你可以每天控制在1800左右,大约每顿饭吃个七八分饱就好了,再通过运动来减肥,这样坚持下来就会有好的效果的。