这样的情况下,首先是需要排除运动中的外伤造成的身体肿痛不适,比如韧带损伤。消肿首先是需要用湿毛巾外敷,24小时之后用热毛巾外敷。
建议您首先是去医院进行检查,尤其是骨科的体格检查,比如抽屉试验,以及浮髌试验,从而明确喜感的损伤程度,有必要进行膝盖的X线和核磁共振检查从而排除骨骼损伤和韧带拉伤。