你好,这个情况根据经验不是太严重,你的情况我建议你多注意饮食,忌酒和辛辣刺激食物,增加纤维性食物,多摄入果蔬、多饮水。
改变不良的排便习惯,保持大便通畅,必要时服用缓泻剂,便后清洗肛门。建议你一日三餐正常饮食,在日常生活中要养成良好的作息习惯,不要加班,不可熬夜,不可太过劳累。
祝你身体健康,长命百岁。