你所说的这些不适情况是个人身心平衡失调的表现,对身体的健康是不利的,需要进行合理的调整。合理饮食,营养均衡,补充足够的身体所需,适当地活动锻炼,长期坚持,多补水,调整好心态,安排好生活作息,养成良好的习惯,逐渐地改善,促进恢复正常。