昨天跑步把脚踝扭伤了

可以涂抹一些防晒霜，BB霜或CC霜。西红柿可以降低黑色素或者抑制黑色素，所以多吃一些西红柿也可以使膝盖变白。勤洗澡，洗完澡可以涂抹一些滋润霜或者身体乳，或者美白砂在局部，也是会起到一定作用的。还是注意平时对皮肤的保养，尽量避免皮肤长期在紫外光线下的照射，外出需要做好防晒工作。

手指尖的地方麻木不舒服，可能是存在颈椎病压迫神经，也可能是糖尿病的末梢神经炎，或者是周围神经卡压，还是需要尽快的去医院检查，如果考虑是颈椎病的问题，可以做一个颈部的磁共振检查。

老年人骨质疏松不宜多吃柿子。老年人骨质疏松患者日常可以少量吃些柿子。柿子营养丰富，富含胡萝卜素等多种维生素，具有清热生津，止泻消肿的作用。但柿子富含鞣酸，多吃柿子，不利于钙等矿物质的吸收。老年人骨质疏松患者日常应加强营养，多吃些富含钙的食物，适当补充维生素D，适当锻炼身体。

要注意个人生活习惯睡眠习惯姿势不良的影响和气血虚弱缺少身体的功能锻炼,背背佳还是有一定的纠正作用的.注意睡眠时尽量给予硬床和大面积睡眠,不要喜欢侧左侧右,避免加重腰背部疲劳或损伤的各种影响因素.注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理,以改善血液循环和功能状态.注意加强身体的功能锻炼,早睡早起,养成习惯和自然。

您好！根据您年龄还有病情具体分析，您必须尽早治疗，您现在已经一侧坏死必须马上控制病情发展，防止另一侧坏死。骑自行车锻炼也是康复后的一种锻炼方法。股骨头缺血性坏死是当今骨科常见的疑难病症之一，是由于多种原因导致的股骨头局部血运不良，继发出现充血，缺血，坏死，软骨剥脱，骨小梁断裂，股骨头塌陷的一种蹭，导致严重髋关节疼痛，功能障碍．建议到专业的中医骨科医院，通过61疗法，即以靶向介入，软骨修复为核心疗法，辅助中药内外激活，囊内减压，畅通血脉，死骨吸收，骨质重建，功能康复，以达到早期治愈、晚期临床治愈的效果．祝您早日康复!以上是对股骨头坏死如何锻炼髋关节，骑自行车好吗？这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您降！

现在肿多数是由于拆除石膏后活动所致，不用担心可以涂点红花油，没事的，两个月了，快好了的，也就是最多半个月的时间就没感觉了

对于这种情况，考虑与肾虚有关，你可以使用金匮肾气丸来改善，还可以配合使用左归丸。平时你可以用麦冬泡水喝，饮食方面常吃滋阴补肾的黑木耳，黑芝麻，应少吃寒凉性质的食物，多吃；牛，羊等温热性食品

你好，现在应该避免长时间低头工作，躺在床上看电视、看书，喜欢高枕，长时间操作电脑，剧烈的旋转颈部或头部。根据情况可以选择：1、口服药物治疗：主要用于缓解疼痛、局部消炎、放松肌肉治疗，对于颈椎不稳等继发的局部软组织劳损等疗效较明确，但不能从根本上治疗颈椎病　2、牵引法：通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变，但其疗效有限　3、理疗：就是应用自然界和人工的各种物理因子，如声、光、电、热、磁等作用于人体，以达到治疗和预防疾病的目的。但其作用也较微弱，不能从根本上治疗。且经常理疗易对皮肤产生烫伤

脑供血不足可引发脑缺血缺氧,使脑实质发生广泛弥散性病变,脑的整合机能就会明显受损.患者可出现头痛,眩晕,耳鸣,肢体麻木,失眠,多梦,记忆力明显减退等症状.有的还会表现为性格突然改变,与平日反差极大等.早期脑供血不足是可逆的,只要采取积极的治疗措施就可避免或延缓中风的发作.一旦出现了慢性脑供血不足的症状时,要尽快就医,找出病因,并针对病因及时治疗。

颈部，腋窝，腹股沟等处有肿块，且与皮肉不想连，还伴有发烧。需要考虑是肿大淋巴结。一班老年女性需要详细检查一下身体，除外淋巴结的转移瘤。