问题分析:您好,一般习惯性肩关节脱臼主要分为两类:一类是自己可以把肩关节弄脱位,然后,又可以再弄回正常位置,也就是患者可以"表演"自己的肩关节自由进出;第二类是最常见的,主要是因为创伤,也就是经由外力造成肩关节脱位后的后遗症。
意见建议:具体锻炼的方法,建议去正规医院就诊, 结合自己的实际情况再确定,一般要专业医生体查后再根据检查结果再确定锻炼方法的,祝你健康!