跳绳:10分钟跳绳所消耗的热量相当于30分钟跑步所燃烧的卡路里,而且有助于塑造身材。练习方法:
1、平衡:身体重量靠脚底支撑,双膝微曲。不要跳得太高,上身笔直、双眼前视.双肘靠近身体两侧,双手腕甩出小圈。
2、跳跃:只是轻微的跳动,来自脚踝。小腿,膝盖和胯部,脚掌蹬地,跃起时脚趾朝下。
3、落地:轻轻落地,由脚踝、膝盖。胯部共同吸收振动,与地面的接触应尽可能简短,脚跟从头到底不碰地面。不要跳两次,那太容易了。以上是对“健身房练什么器械减肥效果好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!