多运动,让血液循环起来就好了。或上半身躺床上,腰部在床边上,向下弯曲,不要太用力,来回多做几次就会好一些,坐太久了你腰是往前弯的,所以要向后弯几次才会好。
可以起到活血的做用,再不好,没办法去看医生吧,腰很重要的