问题分析:你好。要想达到科学的减肥必须坚持做到合理饮食,科学锻炼身体,并且做到持之以恒就可以达到瘦身不伤身的目的。
意见建议:建议饮食合理化,少吃甜食以及油腻食品,膨化食品,多喝水,多吃一些绿色蔬菜以及五谷杂粮,晚餐少吃或者不吃,晚餐时间不宜过晚,拒绝夜宵,每天坚持40分钟以上的有氧运动。