预防心理障碍有哪些措施

心里障碍可以治疗，可以到正规医院心里科就诊，配合心里治疗和自身调节，多和亲人朋友沟通交流，尽量不要独处。多接触大自然，陶冶情操，转移注意力，培养兴趣和爱好，可以外出旅游散心，跑步，游泳，骑自行车等有氧运动，释放压力。

首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。多运动，注意心态平和，注意准时休息。

是患上了精神病；精神病指的是大脑机能活动发生率乱，导致认识、情感、行为和意志等精神活动不同程度障碍的疾病的总称。致病因素有多方面：先天遗传、个性特征及体质因素、器质因素、社会性环境因素等。许多精神病人有妄想、幻觉、错觉、情感障碍、哭笑无常、自言自语、行为怪异、意志减退等症状，绝大多数病人缺乏自知力，不承认自己有病，不主动寻求医生的帮助。

失眠，是指一种入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，并容易导致记忆和注意力下降等症状的常见疾病，也属于一种主观体验。至于多少算失眠，睡眠时间少于6小时就可以算作是失眠。到医院神经内科作进一步检查诊断，你可以帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生失眠的心理因素，增强心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠状态。

神经紊乱治疗方法可以通过改善生活作息来进行缓解，平时的话工作时不要过于劳累，一定要注意劳逸结合，避免过度劳累造成身体负荷，平时利用休息的时间到户外，呼吸新鲜空气，放松心情，保持良好的心态。

神经为面神经核或面神经受损时引起，出现病灶同侧全部面肌瘫痪，从上到下表现为不能皱额、皱眉、闭目、角膜反射消失，鼻唇沟变浅，不能露齿、鼓腮、吹口哨。这是抗精神病药的副作用之一，是可能引起病人莫名的焦躁不安、手足无措，并伴有心慌、出汗、恐惧等。这些表现多是发作性的，多数发生在下午到傍晚时分。

社交恐惧症又被称为社交焦虑障碍，症状是一旦发现别人注意自己就会不自然，不敢抬头也不敢与人对视，甚至觉得自己无地自容，不敢在公共场合说话，开会不敢坐在最前面，回避社交，在极端情形下，会导致社会隔离。

社交恐慌症是心理病。需要自己放松心情，敢于表达。要经常鼓励自己，不要质疑自己，认为自己不如别人。要学会接纳自己的不完美，不要害怕出错，不要给自己太大压力，遇到事情不要害怕，不要逃避，要勇于接受挑战。多锻炼身体。

社交恐慌吃坚果类和鱼类，使人产生愉悦感，像石斑鱼、橄榄油、坚果、鸡蛋等食物里含有此类“快乐因子，多食有助于情绪的放松，抑制负面情绪的产生。还可以吃全麦面食或根茎类的食物。

善感多疑，总是怀疑自己有大病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑。记忆力下降，常丢三落四。脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中。经常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。经常厌食、恶心、腹胀或腹泻，或出现胃痛等症状，但是检查时又无明显的器质性改变。