你好，勃起硬度不够，而且时间短，该怎么调

指导意见：这种现象多久了？建议不要频繁手淫，避免久坐、熬夜、疲惫、压力大、缺乏锻炼，吸烟、醉酒等不良习惯。不吃辣椒，不吃冷饮。多吃高蛋白食物、黑色食品、枸杞等。早晚跑步，多运动，强身健体。每晚睡前温热水泡脚10~20分钟，保证8小时有效睡眠。性生活环境不要被别人打扰、男女双方感情交流，听舒缓的音乐，放松心情，克服心理因素，相信自己很棒，不要压力太大，性前奏尽量增加对阴茎的刺激，增加对龟头的刺激。逐渐就好了。良好规律的生活习惯最重要。