便秘是因为饮食不当引起的肠道干燥,吃辣椒,不喝水,久坐等造成便秘,固定时间喝定量的水,早晨空腹饮水。软化肠内容物,帮助排便。
养成早起排便的好习惯。注意补充橙子、芹菜、全麦食品等含粗纤维量高的食物。晚上空腹,做仰卧起坐1~2分钟,沿着结肠顺时针按摩腹部,促进肠蠕动、刺激肠道。