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医生回答
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病例分析:手淫几年了？还有遗精？要想恢复锻炼身体意见建议:提高性能力之基础体能--一定要把基础体能提升起来，至关重要！做爱不是“大力出奇迹，所以注重的不是力量性的锻炼，而是耐力加心肺功能，从长跑做起。
提肛练习--主要是锻炼前列腺，随时可以做，每次十分钟，每天3次，坚持一星期就能初步体现效果了，贵在坚持受益终生，老了以后你跟你老婆会感谢我。
挺腹练习--用力挺起腹部肌肉，坚持尽量多的时间。在爱爱时，如果你感觉自己快射了，马上停下来，挺紧腹肌，可以起到延时效果（因为充血转移的原因，所以属于消极延时法，自行取舍） 深蹲练习--为什么翘臀是性感的标志之一，无论男女？
因为性能力跟臀部机能是有直接关系的，具体锻炼方法不赘述。
