控制饮食减肥方法

这种方法最主要的还是控制饮食，但是心理因素也很重要，要想成功减肥，不但要有合理的饮食习惯，还要有一定的恒心，想要真正减肥下去，养成良好的饮食习惯，调整好自己的心态成功减肥自然而来。

1.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的食量,是减肥的必要方法。

2.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。

3.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。

4.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。

5.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。

6.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。

7.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。

8.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。