1、这个可能还是不健康的生物钟导致的了,建议你还是要规律的睡眠的,尽量不要上夜班,这样才能帮助的了。
2、冬天可以温水泡脚10~15min。由于夜间胃纳差,食欲不好,最好多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物,不宜吃油腻食物。以刺激食欲。这样也是可以促进睡眠的。
3、人的需要一个良好的睡眠环境,必要时安静和防噪音、遮光等。