为什么我一紧张就发抖啊？

你好：本来的紧张是有客观原因，可后来的紧张就我们自己认为导致的咯。比如生宝宝后再去上班，或许因为离开一段时间，多少会有点心理压力或惶惑不安，那重新投入其中会有些忐忑有些紧张，那正常。

可之后的作法就是紧张的来源了，想不能紧张，不能发抖，这个想法起的作用就是提醒自己我会紧张我会发抖，那大脑接到命令了还不赶紧执行？

一直这样做，就越来越严重咯，就是说的泛化。之所以泛化，就是因为自己在现象开始出现时的处理方法不合理，甚至是这个方法直接导致了问题的再出现。

如果我们接受会有紧张出现，那本来就是正常的，就是会有的，出现就有原因，那就接受；然后是带着紧张做该做的事情，并投入其中；

或者直接表达出来—哦，我有点紧张呢，看手抖的；然后大家一笑，该干嘛干嘛去；平时，可以分析紧张的原因，并解决，比如不合理的认知，而不是控制和压抑，控制和压抑只会导致更紧张。

能保住秘密的人是小聪明，可没有秘密的人才是大智慧。