速看 湿气重、总是感觉很累
湿气重有内湿和外湿之分.自然界的六气太过时不适合人体正常的适应即为六邪.而此处的外湿即为自然界湿气太胜侵袭人体,由于湿为阴邪易袭阳位其性重浊所以感受湿邪时会有头痛如裹困重等感觉,又因其重浊粘腻往往伴有肢体困重麻木的感觉.另外脾喜燥恶湿,易被湿邪所困出现脾虚生内湿的症状:肌肉酸痛倦怠乏力,纳呆食少,便溏完谷不化口中粘腻等.观其舌苔厚腻,察其脉象濡临床间夹其他征象都表现出湿气重的症状体征.,1 健脾祛湿汤 （2~3人分量） 材料：淮山（干品）10克,土茯苓10克,溪黄草10克,猪胰（猪横脷）300克,清水适量. 做法：淮山,土茯苓,溪黄草,猪横脷洗净一同放进砂煲中,加适量清水煲开,然后转小火煲1小时即可饮用. ●适合脾胃差者饮用. 2 和中化湿汤 （3~4人分量） 材料：木棉花30克,鸡蛋花30克,槐花30克,薏米30克,瘦肉100克,炒扁豆30克,陈皮或砂仁12克. 做法：木棉花,鸡蛋花,槐花,薏米,瘦肉,炒扁豆,陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中,加清水适量,用大火煲开,再转小火煲1小时即可. ●适合湿热脾虚者饮用. 3 清热祛湿汤 （2~3人分量） 材料：土茯苓250克,粉葛250克,赤小豆50克,扁豆50克,陈皮半个,水8碗. 做法：土茯苓去皮切段,粉葛去皮切块,将材料放入煲内,水滚转慢火煲3小时即可. ●适合去骨火,祛湿,清热毒. 4 鹌鹑祛湿汤 （2~3人分量） 材料：鹌鹑4只,薏米,百合各50克,姜3片. 做法：鹌鹑,薏米,百合,姜一同放入砂锅中,加清水适量煲1个半小时即可. ●适合清热祛湿,润肺化痰. 5 横脷祛湿汤 （2~3人分量） 材料：猪横脷250克,夏枯草,棉茵陈各10克,生姜2片. 做法：把猪横脷先飞水去腥备用；将夏枯草,棉茵陈及生姜和猪横月利一同放入砂煲中,加适量清水,先用大火烧开,然后转小火煲1个半小时即可食用. ●该汤不但清热祛湿,去肝热,对糖尿病人还有食疗功效. 6 草龟祛湿汤 （3~5人分量） 材料：草龟500克,猪肉200克,新鲜土茯苓250克,红枣6个. 做法：把草龟,猪肉,土茯苓,红枣一起放到砂煲内熬3至4个小时即可. ●有清热祛湿及解毒功效. 生活护理:勤运动 运动可以纾解压力,活络身体器官运作,加速湿气排出体外. 现代人动脑多,体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差.试试看跑步,健走,游泳,瑜珈,太极等任何「有点喘,会流汗」的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢. 饮食清淡适量 肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量,均衡饮食. 酒,牛奶,肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀,发炎.甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应. 中医认为生冷食物,冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用.如生菜 沙拉,西瓜,大白菜,苦瓜等,最好在烹调时加入葱,姜,降低蔬菜寒凉性质. 避环境的湿 此外,日常生活最好减少暴露在潮湿环境中.尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项： 1.不要直接睡地板.空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛.最好睡在与地板有一定距离的床上. 2.潮湿下雨天减少外出. 3.不要穿潮湿未干的衣服 4.水分摄取要适量 或者最简单的方法：吃枣.每天5个.坚持一个月.应该能有好转.而且要多吃
