您好,您的这种情况是属于用眼过度,导致眼睛没有得到充分休息引起的指导意见建议您晚上早点休息,注意睡眠质量,可以在睡觉前喝一点牛奶的,这个可以提高睡眠质量的,还有长时间的对着电脑的话,建议每隔一两个小时就休息一会