建议你在吃钙片时,选择剂量小的钙片,每天分2~3次口服。补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。
多吃含钙丰富的食物,如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。