下腹大概有3斤肥肉,我想增肌,请教下怎样计划行动,我上身有肌肉型了,但是用手一捏还有好厚的松松肉,我下腹有点凸,请看我看图片,看下我的身体要怎样去锻炼才能得到有发达结实的肌肉,是先减肥,还是先增肌指导意见您好,根据您提供的信息,减肥与健身是可以同时进行的,其实健身的过程就在减肥。