你描述的肩膀又硬块很有可能很有可能是肩膀里有脂肪瘤或者囊肿,也有可能是肩周炎导致局部肌肉僵硬或者劳损等。建议你到医院的外科找医生给你检查一下,是否有囊肿或者脂肪瘤,还是单纯的肩周炎,平时要注意自己的姿势,要活动肩部,疼痛厉害的话可以通过针灸推拿,理疗等方式缓解症状