问题分析:你好,这种情况可以选择有氧运动,如慢跑或者大步行走的方式进行锻炼身体,每次运动坚持四十分钟左右为宜,饮食方面要清淡为主,营养合理搭配,三餐规律饮食,避免油腻及含糖量较高的食物,多注意休息。
意见建议:平时要早睡,早起,多运动才可,希望我的回答能帮到你!