您好!根据您的描述,初步判断主要还是频率过高,导致腰酸背痛,总是坐姿对腰脊住也不好,食补上嘛,有句话吃什么补什么有一定道理,还有你可以试试每天晚上睡觉之前用温开水烫烫脚,烫的浑身出汗最好,对肾脏什么的都有好处,药补的话就最好用中药调理,像六味地黄丸祝您性福!