腰肌扭伤发生后,首先要注意卧床休息,避免剧烈运动,以免加重扭伤。此外,扭伤后24小时内应避免热敷或电疗。24小时后,可根据自己的情况进行适当的热敷或电疗。
如果扭伤后疼痛程度严重,可以适当使用止痛药来缓解症状。