您好,根据您提供的情况看,您是腰部中间的脊柱疼痛,活动时有响声,颈椎活动时也有响声,主要考虑为颈椎及腰椎后方的棘上韧带劳损引起的。
主要跟平时缺乏体育锻炼,经常久坐久站等有关。指导意见建议您平时要加强腰背肌锻炼及颈部肌肉锻炼,避免久坐久站、避免经常低头伏案动作,避免经常弯腰动作。
如疼痛较重,可以做针灸、理疗、按摩、拔火罐等治疗,口服西乐葆、扶他林等药物。