您好:根据你的描述,腰椎间盘突出是早期症状,现在还是不严重的,最佳治疗时间就是现在,建议还是到正规三甲骨科医院进行医治,越早治疗效果是越好的,现在最常用的是微创术,见效快、效果显著、安全性高、不易复发。
1、睡硬板床
2、注意保暖、避免弯腰提重物