你好睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶、规律饮食、不要暴饮暴食、按时吃饭.饮食宜清淡、少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物、多食水果、蔬菜和纤维性食物、并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态、自我缓解压力、多和身边的朋友们沟通交流、多到户外活动、保持乐观的心态对待生活、保证充足的睡眠、避免太大的思想压力、注意劳逸结合、不要刻意的去想一些事情、平时应该培养起较好的生活习惯、建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚、脾胃湿热、饮食停滞等都可导致、中医中药调理、养心安神、针对病因采取相应的治疗方法、更多疑问可以及时的在线咨询专家、祝早日康复