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医生回答
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睾酮又称睾丸素、睾丸酮或睾甾酮是一种类固醇荷尔蒙由男性的睾丸或女性的卵巢分泌肾上腺亦分泌少量睾酮具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用睾酮偏低可以吃以下食物
(1)动物内脏含有较多的胆固醇而胆固醇是合成性激素的重要配方
(2)含锌食物锌是人体不可缺少的微量元素它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用含锌量最高的食物首推牡蛎肉其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌
(3)含精氨酸的食物精氨酸是精子形成的必要成分常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精此类食物有粘滑的特点如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等
(4)含钙食物钙离子能刺激精子成熟含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等
(5)富含维生素的食物维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中
