你好,这样的情况主要建议你是通过两个措施帮助控制体重的。第一就是坚持锻炼。尤其建议适当无氧运动。不但帮助减脂。而且有适当的运动可以帮助调理身体一些激素。
帮助抑制食欲的。第二是自己也要控制一下饮食。注意平时一定不要有节食的情况。节食的话就更容易造成暴饮暴食的。注意多吃青菜这种比较容易饱腹的食物。
适当优质蛋白。注意清淡做法。不去吃零食宵夜之类的。最好叫家人朋友帮助监督。注意坚持