答
医生回答
-
你好，
1.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动
2.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈.
3.及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病.
4.长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼.
5.注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视.要保持脊柱的正直。
你好，
1.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动
2.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈.
3.及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病.
4.长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼.
5.注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视.要保持脊柱的正直。
