问题分析:您好,减肥就要管住嘴、迈开腿,早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少,以粗糙食物代替主食类,细嚼慢咽,咀嚼10—20次才吞咽,吃到八分饱后绝不勉强再吃,不吃零食,不喝含糖饮料,多吃蔬菜水果。
意见建议:建议主食以高蛋白、鱼、鸡蛋、瘦肉每餐1两、荞麦、燕麦、小米、豆类、薯类、玉米每餐更换品种1两,蔬菜水果2两,加上快走、慢跑每天1小时每周最少5次,是消耗身体热量的最好的运动,一定可以达到减肥的目的。