你好,你这种情况主要可能和你的性格比较内向,有关系,所以造成你在与他人接触过程当中容易拘谨紧张,造成一种焦虑的情绪。
要提高自己的自信心,平时多做做运动,多和大家相处,多参加一些集体活动,慢慢的提高自己的自信和自我的认可度,这样才能慢慢的改善你现在的这种心态。