健康指导:你好,现在你的这种情况可以选择有氧运动减肥,必须在在合理的膳食前提下进行运动减肥。保证你自己身体需要的基本能量外再去运动,不会对身体因为减肥造成损害!多吃蔬果,避免吃含脂肪及糖、碳水化合物饮料。
建议每天早晨起床喝一杯温开水,运动以大步走的形式,每次坚持四十分钟以上,不可急于求成,造成疲劳。多吃蔬果,清淡饮食为主。