平时按摩这个腹部,可以达到间接刺激肠蠕动的作用。用这个手板心的大鱼际肌或小鱼际肌,按照顺时针或者逆时针的方向啊进行打圈圈,平时养成良好的生活习惯,保证良好的睡眠,调整好心态,多参与户外运动,少吃油腻的辛辣的食物,多吃绿色新鲜的蔬菜。