主食粗细搭配,每餐必食,3至8两(因人而异),七八分饱一般情况下,成人的每日主食量不能低于3两。注:因红薯、土豆、山药、芋头、莲藕等蔬菜淀粉含量较多,故归入主食类,大约2 ~3两此类食物 = 半两主食。