病情分析:造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
意见建议:你好,要治疗失眠,要注意不要太早上床,注意生活习惯,白天多做点事情,让自己做适当的运动,让精神和身体感到累,晚上睡觉前可以看些平和小说,或者你尝试一下,晚上吃完饭到室外走走,九点半回到家,用热水泡脚十分钟,洗漱完十点左右,再睡觉。
放松心情。