怎么避免躁郁症

心理因素：生病后由于病痛长期处于压抑状态，如糖尿病病人常伴发抑郁症、焦虑症等。社会因素：不良的社会环境往往会对心理发展产生消极影响，如工作、学习、婚姻家庭带来的巨大压力；生物因素：包括家族遗传、神经发育异常等，通过解剖学、影像学、遗传学即可诊断。

像豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。这些都是会导致腹部胀气的食物，如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。

睡眠障碍的症状包括：入睡的时间从上床关灯开始计算超过30分钟或60分钟以上；入睡后半夜多次醒觉；早醒，比如：可维持睡眠，但是易早醒或者醒后不易再睡；睡眠维持时间足够，但睡眠质量低，并伴有情绪烦躁、精力下降、食欲下降等症状。

失眠和忧郁症是相辅相成的，失眠会导致忧郁症，忧郁症也会引起失眠。对于失眠抑郁症要早期发现，及时进行治疗。早期可以进行心理调节，改变不良的生活方式，缓解心理压力，多运动，多与人交流等方式治疗。有明显的失眠问题时可配合吃一些抗焦虑。

少吃辛辣等刺激性食物，不要饮用白酒，浓茶，咖啡，腌、熏类等有刺激性食物，像红枣、韭菜、冰糖、蜂蜜、动物肝肾、乌贼、虾、羊肉、蘑菇、干果、鸡肉等对于缓解也有很好效果。

人格分裂一般表现为：出现幻听，尤其言语性幻听，如听到有人议论自己；表现为情感不协调，情感淡漠；行为倒错，无自制力；感觉有两种不同的人格在体内，挣扎着，有时候很痛苦。不喜欢出外跟人接触，有抑郁症，经常会头痛；无法联系词汇导致无法正常交谈；重者可出现思维破裂等。

情感爆发，例如与人争吵、激动时突然出现哭喊、打滚、撕衣毁物、捶胸顿足等撒泼行为。附体体验，例如突然声称某些神灵或者死去的人附体，声音、语调、姿势等都出现变化、假性痴呆，即在没有大脑病变的情况下出现智力障碍。

强迫症是有意识的自我强迫和反强迫并存，两者的内心冲突使感到痛苦或焦虑，尽管企图抵制，但往往不能够凑效，强迫症的形成可能与不良人格特征有关，一般以心理治疗及药物治疗为主。治疗起来是有一定的难度，强迫症属于心理神经症的一种，这个恢复肯定是需要时间的。

强迫症的起因每个人都不同，大都来自生理、心理、社会三个方面的综合因素。家庭是其中很大的一部分，因为每个人都是在家庭中形成最初的性格和价值观等，但也不能全都归于家庭因素。强迫症的形成是复杂且会发展变化的，而且有些影响因素是无法改变的，所以还是要从现在的症状入手治疗，能改变的现实因素就变一下，不能改变的只能去适应。

强迫症，是一种常见的心理疾病，是一组以强迫思维、强迫行为和强迫情绪为主要临床表现的神经精神疾病。强迫思维主要表现为指脑海中反复多次出现某一观念或概念，伴有主观的被强迫感觉和痛苦感；强迫行为是为减轻强迫观念而引起的焦虑，不由自主地采取的一些顺从性行为；强迫情绪是指那些明明知道不合理、没必要，却又不能摆脱的过度担忧。强迫症严重影响了学习工作、人际交往甚至生活起居，要及时治疗。