象你这样的情况,是足底筋膜炎的明显表现,建议你可以采用理疗、针炙治疗等,效果是很不错的。平时要注意多休息,少走路,也可以用点厚鞋垫,如果情况严重,自己可以外用风湿膏,口服消炎痛、芬必得等。
当疼痛比较明显时,也可以在痛点作局部封闭,能较快地缓解症状。