你好,肩关节可以这样“耸肩”练习:双臂自然垂于身体两侧,向上耸肩,于最高位置保持5秒,放松为1次,反复进行,5分钟每次练习,2—3次练习每日。
可用健侧手托住患侧肘部保护,在不增加肩部疼痛的前提下完成。还有日本的琉滨糠这个也行的。是专门用来对付你这个问题的。
现在因为国内没有普及,所以定价有点贵。