你好,你现在的情况是想要瘦身,而且要练出肌肉,这个首先需要各方面锻炼。,建议你在饮食方面,首先适当减少主食的摄入,可以适当增加蛋白质食物而减少脂肪的摄入。
多食用蔬菜水果。最主要的是锻炼,肌肉是练出来的。