你好,如果是轻度抑郁症,一般是可以自我调整和治疗的。但是如果严重一些,就需要就医了,那时自我调整就比较困难了。你要让自己忙碌起来,每天过得充实一些,多参加体育锻炼提高身心素质。
每天多看喜剧,做自己开心得事情,多想开心得事情。如果自己治疗无法缓解,建议及时就医或者心理咨询。